Har fødderne det, som de skal?

Vi belaster alle vores fødder meget, uanset om vi løber rundt på kontoret, går i fitnesscenteret eller bare går vores daglige tur. Men hvordan ved du, om dine fødder har det godt? Forståelse af de typiske skader, der kan opstå som følge af overanstrengelse og forkert beskyttelse, er nøglen til at holde dine fødder i topform.

Almindelige fodskader omfatter plantar fasciitis, stressfrakturer, akillessenebetændelse og ankelforstuvninger. Plantar fasciitis er en betændelse i det vævsbånd, der forbinder hælbenet med tæerne og giver støtte til at hvælve foden, når man går eller står. Stressfrakturer er små revner i knoglerne, der skyldes overbelastning eller gentagne traumer fra aktiviteter som f.eks. løbe og hoppe. Akillessene er en betændelse i den sene, der fastgør lægmusklen til hælbenet, og kan skyldes overstrækning eller overdreven løb i bakker. Forstuvninger af anklen opstår, når ledbånd, der holder ankelleddet sammen, strækkes ud over deres grænser, typisk som følge af fejltrin eller vridninger.

Hvis du begynder at opleve smerter i fødderne under træning, er det vigtigt at tage øjeblikkelige skridt for at undgå yderligere skader. Hvis du hviler og iser området, kan det hjælpe med at reducere hævelse og ubehag; hvis du bærer støttende sko , kan du også hjælpe med at forhindre, at der opstår skader i fremtiden. Hvis symptomerne varer ved i mere end et par dage, anbefales det at tale med en læge eller fysioterapeut for at få en effektiv diagnose og behandling.

Hvordan behandler man fodskader?

Den vigtigste behandling af fodskader er hvile, is, kompression og elevation. Dette indebærer hvile af det berørte område, anvendelse af en ispose for at reducere hævelse og betændelse, komprimering af området med en bandage eller et omslag og løft af det over hjertehøjde. Der kan også ordineres smertestillende midler som ibuprofen for at lindre ubehaget. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med fysioterapi eller ortoser for at lindre smerter og forbedre fleksibiliteten.

Det er vigtigt at passe på sine fødder for at bevare mobiliteten og undgå skader. Hvis du kender de typiske skader, der kan opstå med dine fødder, kan du identificere problemer tidligt og tage skridt til at helbrede dem korrekt. Husk: Hvis noget ikke føles rigtigt i dine fødder, skal du ikke ignorere det.

Besøg for eksempel en fodklinik i Fredericia for at få pleje til dine fødder.